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簡單七式按摩法 助你養腎壯腰

2017-02-20  來自: 命名齋 瀏覽次數:583

  腎臟是身體重要的器官之一,生成尿液排除毒素,中醫認為,腎為先天之本,人到了中年時候,腎氣會逐漸的衰退,所以我們要注意保護腎氣,那么如何才能收到良好的功效呢?下面就為大家介紹七式按摩,助你養腎壯腰。


  “摩”足心

  足心的涌泉穴直通腎經,臨睡前堅持溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳為度。


  “揉”關節

  取坐立姿勢,先自然伸直下肢,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹為度。


  “敲”腰椎

  取站立姿勢,大腿分開,雙手拇指緊按腰部兩側,每次約5分鐘,每日數次,還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。


  “壓”腹部

  臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。


  “按”腹股

  將兩手放于大腿兩側的腹股溝處,以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次,堅持每天按摩10分鐘,對提高精力也有一定功效。


  “擦”雙耳

  晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。


  “撮”谷道

  谷道即“肛門”。“撮谷道”,就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣,然后呼氣時放松,反復進行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。

  這幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法,只要持之以恒,便能收到較為理想的效果。

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