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手腳冰涼有原因 日常調理需仔細

2017-02-20  來自: 命名齋 瀏覽次數:922

   很多女性朋友都有手腳冰涼的問題,即便是炎炎夏日也是如此。而這些朋友在夏日生活中,往往也是對空調使用較為敏感的一類。下面就讓我們從手腳冰涼的原因談起,講講如何讓防治這方面的問題。


  手腳冰涼的原因


  血流不暢

  現代醫學研究認為人體內存在一定的恒溫環境,而這一環境的前提就是血液流動的順暢。血液循環會把身體里的廢物帶出去,把營養送至身體的各部分,而腳和手是離血液循環中心心臟最遠的地方,一旦血液循環不好就容易導致手腳冰涼。一次在平時可以適當參與運動,以加強血液循環。


  陽氣不足

  手腳冰涼在中醫看來和陽氣有直接的關系——手腳冰涼是一種不通的表現。受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冰涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。


  激素變化

  身體內復雜的生理活動很多都與激素相關,而這是我們無法看到的。手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數,這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。


  手腳冰涼的危害

  與其說手腳冰涼造成的危害,不如說伴隨此癥狀共同出現的健康問題。手腳冰涼常伴隨女性月經少、月經不調,甚至不孕出現。女性在經期、孕期和產期等特殊生理 時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒、長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍 傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。


  手腳冰涼的日常調理


  適當運動

  運動可以推動陽氣的運行,有效緩解身體的不適。寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神且不容易發冷。


  飲食調理

  春夏要補養陽氣,但一些原則記得遵守。可多補充維生素E、多吃含煙 酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。


  注意保暖

  要想身體健康,就一定要保暖——在空調大量使用的當下夏天也是如此。切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過于緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著要有利于保持腳部干爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果手腳冰冷時下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。


  服用中藥

  由于手腳冰涼一般為虛癥,因此中藥治療也需要針對問題進行溫補。中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過 最 好 還是請中醫師開藥比較好。

  預防手腳冰涼的有效方法


  堅持泡腳

  泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯的養生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;還能增強抵抗力,更重要的是能促進血液血環,保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。


  按摩穴位

  按摩治療有不錯的效果,用來調理身體真是再合適不過。有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循環狀況,并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側)、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。


  勤加運動

  早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不 容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后,最 好 站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。


  溫補膳食

  手腳冰涼可以多吃一些溫性的食物,以達到體內的平衡。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再 冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻 黃、干姜、 花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

  中醫講究冬病夏治,即利用夏季較為充沛的狀態來治療平時難以解決的身體問題。而今臨近夏至,正是調理身體的好時機,還望大家能抓住這一點時機,解決身體上的問題。

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